اس ام اس فارسی
۸ام بهمن ۱۳۹۷ admin اس ام اس بدون نظر


عکس نوشته غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از موزیک هاي‌ ایرانی توسط محبوب ترین خوانندگان ایرانی در داخل را این جا مشاهده نمایید.

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته آهنگ

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس پروفایل آهنگ های خواننده ها

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

همین که تو شادی خوشحالم، سیروان خسروی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

تو نیستی آب هم گلیه، علی سورنا

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

فریدون فروغی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

سهراب اسدی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

جانا به غم نشانده ای دل مارا

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

من قلبم مثل تو از سنگ نیست

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

شادمهر عقیلی،من از آینده بی تو از هر ثانیه بی تو می ترسم

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

هوروش بند

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

احسان خواجه امیری

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

خسته از انچه بود و به خدا هیچ نبود!

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

هوا، هوای خاطرات اوست

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

مهدی جهانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

نذار گم بشم این گوشه، رضا صادقی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

فرزاد فرزین

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

قلبم منو یاری نمی کنه، امیر عباس گلاب

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

روزبه بمانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

انگار همه ی ي دنیا درد است و تو درمان دردی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

محسن یگانه

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

من کینه ای ام، مهدی جهانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

زانیار خسروی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

نذار گم بشم این گوشه،رضا صادقی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

آرش و مسیح

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

دلیل دردامو بعد از تو فهمیدم

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

بارون لعنتی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

محمدرضا علیمردانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

سینا سرلک، تو آغوشم گرفتی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس های عاشقانه

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته غمگین عاشقانه

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

زیباترین عکس های پروفایل

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس پروفایل اهنگ عاشقانه و غمگین

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

 

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس پروفایل خاص

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

 

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

 

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

 

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

متن آهنگ روی عکس

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

 

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس های زیبا

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته های زیبا و عاشقانه

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

عکس نوشته های غمگین

عکس نوشته عاشقانه و غمگین از آهنگ های ایرانی

 

۸ام بهمن ۱۳۹۷ admin اس ام اس بدون نظر


فواید مکمل گلوتامین

با فواید بی نظیر گلوتامین بیشتر آشنا شوید ؛ این مکمل که بیشتر به‌صورت پودر در داروخانه ها یافت میشود و یکی از اسید آمینو غیر ضروری مفید برای ورزشکاران و حتی بیماران قندی توسط دکتر تجویز میشود.

 

برای استفاده از هر گونه مکمل بهتر است با دکتر متخصص تغذیه ورزشی یا مربی حرفه اي مشورت نمایید ودر صورت نیاز آزمایش هاي‌ لازم را جهت استفاده از مکمل ها حتماً انجام دهید.

 

زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین

این مکمل را میتوان در سه وعده مصرف نمود. هر وعده یک اسکپ کفایت میکند. البته میزان مصرف را عده اي از مکمل ها مشخص کرده اند و همچنین مربی و دکتر نیز میتوانند مشخص کنند ولی

 

بهترین زمان های مصرف گلوتامین

۱- صبح بعد از بیدار شدن از خواب

۲- بعد از تمرین ورزشی

۳- قبل از خواب شب

 

گلوتامین، یک آمینو اسید ضروری مشروط است! یعنی بدن ما قادر به تولید ان می باشد، اما با این حال ممکن است همیشه نتواند مقدار کافی از این آمینو اسید تولید کند. در زمان آسیب یا ضربه، مکمل گلوتامین می تواند میزان بهبودی را افزایش دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهتر کند.

 

گلوتامین، به‌ صورت درمانی برای بیماران سرطانی نیز مورد استفاده قرار میگیرد و از نظر دکتری می تواند به درمان زخم معده و بیماری التهابی روده نیز کمک کند. ورزشکاران هم برای کمک به حفظ بافت‌هاي‌ عضلانی‌شان، از گلوتامین استفاده میکنند.

 

مقدار مصرف، با توجه بدلیل استفاده، متغیر است. گلوتامین به‌صورت تقریبی حدود ۶۱درصد آمینواسید موجود عضلات اسکلتی را تشکیل می دهد. تلف گلوتامین عضله را می توان به‌عنوان یک اعلان برای کاتابولیسم «تخریب» عضله دانست.

 

گلوتامین برای التیام چربی سوزی و رشد توده هاي‌ عضلانی

تحقیقات نشان داده است که سطح HGH پس از مصرف مکمل گلوتامین تا ۴۰۰ درصد افزایش می‌یابد. این هورمون منجر به افزایش میزان متابولیسم ایستا و التیام EPOC پس از تمرین و تاثیرات چربی سوزی می‌گردد. این تاثیر برای چربی سوزی ؛ کاهش وزن و ایجاد توده هاي‌ عضلانی ضروری است.

 

ال-گلوتامین از طریق کاهش سطح انسولین و تثبیت قندخون منجر به چربی سوزی و ایجاد توده هاي‌ عضلانی می شود. این امر بدن را قادر می سازد تا برای حفظ قندخون و حساسیت به انسولین در سلول ها از عضلات کمتری استفاده کند.

 

در واقع ؛ مصرف روزانه ۳۰ گرم ال-گلوتامین به مدت شش هفته به طور قابل توجهی منجر به التیام خطر ابتلا به بیماری هاي‌ قلبی عروقی و هچنین ترکیب بدن در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم می‌گردد.

فواید مکمل گلوتامین | زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین

بهترین فواید گلوتامین

سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین مقابله با هورمون کورتیزول که این هورون باعث فرسایش و تحلیل عضلات می شود.

سیستم ایمنی بدن راکه بر اثر تمرینات سنگین تضعیف میگردد را تقویت می کند.

باعث سرعت بخشیدن به سوخت چربی هاي‌ بدن میگردد.

به بدن کمک می کند مواد غذایی را بهتر جذب کند.

ودر جابه جایی اسید آمینه هاي‌ دیگر نقش اساسی ایفا می کند.

 

بهبود رشد عضلات و کاهش نابودی عضلات

فرقی ندارد اهداف شما افزایش عملکرد ؛ التیام متابولیسم ؛ التیام ریکاوری و یا حتی ایجاد عضلات باشد ؛ تحقیقات نشان داده اند که مصرف گلوتامین بشما کمک فراوانی می کند. در حین تمرینات شدید ؛ بدن شما تحت استرس قرار می گیرد و تاندون ها و ماهیچه هایتان به گلوتامین بیشتری نیاز دارند. پس از اتمام تمرین ؛ سطح گلوتامین سلولی تا ۵۰ درصد و سطح پلاسما تا ۳۰ درصد کاهش می‌یابد. این وضعیت نابودی عضلات ؛ راهی برای بدن به منظور استفاده از عضلات برای تامین انرژی میباشد. اما گلوتامین می تواند از این اتفاق جلوگیري کند.

 

مصرف مکمل هاي‌ گلوتامین به عضلات شما کمک می کنند تا بیشتر مقاومت کنند ؛ که منجر به التیام قدرت و کمک به بازسازی عضلات وابسته به استخوان بندی می‌گردد. یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که مکمل گلوتامین باعث التیام سریعتر از جلسات تمرینات سنگین می شود ؛ زیرا قادر به التیام هیدراتاسیون عضلانی است. این موضوع به روند ریکاوری کمک کرده و زمان ریکاوری برای التیام جای زخم و سوختگی را کاهش می دهد.

 

التیام سطح گلوتامین پس از یک دوره تمرین سنگین ممکن است تا ۵ روز طول بکشد ؛ بنابر این مهم است که به صورت منظم استفاده نمایید. برخی بدنسازان بر این باورند که اگر گلوتامین رابا برخی آمینو اسیدهای زنجیره اي « BCAA » ترکیب کنید « به ویژه لوسین » ؛ به نتیجه مطلوبی دست خواهید یافت. برخی دیگر از بدنسازان گلوتامین رابه همران کراتین پس از اتمام تمرین به منظور التیام ریکاوری عضلات و ذخیره انرژی بدن مصرف می کنند.

 

نقش گلوتامین در بهبود بیماری التهابی روده و زخم معده

بیماری التهابی روده، التهاب تمام یا بخشی از دستگاه گوارش است. مرکز دکتری دانشگاه مریلند می گوید: گلوتامین میتواند به حفاظت از پوشش داخلی دستگاه گوارش کمک کند. از طرفی برخی مطالعات هم نشان داده‌اند که استفاده از گلوتامین برای بیماری التهابی روده، فایده‌اي ندارد. به طور کلی به نظر میرسد که تحقیقات بیشتری در مورد گلوتامین و بیماری التهابی روده مورد نیاز است.

 

وب‌سایت Harvard Gazette گزارش می دهد که مصرف گلوتامین اضافی می تواند در برابر آسیب معده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری که باعث زخم معده می شود، ازبدن محافظت کند.

 

هیچ مقدار مصرف رسمی و توصیه شده‌اي برای بیماری التهابی روده یا زخم معده وجود ندارد، با این حال مرکز دکتری دانشگاه مریلند توصیه می کند که بزرگسالان، سه بار در روز، ۵۰۰ میلی‌گرم گلوتامین مصرف کنند.

 

مصرف گلوتامین برای ورزشکاران

اگر چه برخی مطالعات، هیچ مزیتی برای ورزشکارانی که از گلوتامین استفاده می کنند برنشمرده است، اما منابع دیگر از جمله مرکز دکتری دانشگاه مریلند میگویند که مکمل گلوتامین بعد از ورزش شدید، میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و به محافظت در برابر بیماری‌هاي‌ متداول، کمک کند.

 

در حالی که گلوتامین، فراوان‌ترین آمینو اسید در بدن است، ممکن است مقدار ان در زمانی که بدن شما در حال ترمیم است، کاهش یابد. شاید بهمین دلیل است که ورزشکاران از مکمل گلوتامین استفاده میکنند.

 

اگر چه هیچ داده‌ي علمی وجود ندارد که از استفاده‌ي گلوتامین برای مقاصد ورزشی حمایت کند، اما گلوتامین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در بین بدنسازان و ورزشکاران است.

 

هیچ مقدار مصرف رسمی و توصیه شده‌اي برای عضله سازی وجود ندارد، اما اکثر تولیدکنندگان این مکمل، طبق معمول ۵ گرم از ان را دو یا سه بار در روز توصیه میکنند.

فواید مکمل گلوتامین | زمان مناسب برای استفاده از گلوتامین

چه‌طور گلوتامین حجم عضله را افزایش می‌دهد؟

شاید از قابلیت‌ گلوتامین در حفظ توده عضلانی در مواقع استرس بتوان به‌عنوان بهترین شاخصه‌ ان نام برد. برای نمونه در دوران پس از جراحی کامل تعویض لگن مکمل کردن گلوتامین در تغذیه از طریق سرم «تورگی»؛ منجر به کاهش از دست رفتن آمینواسیدها از عضلات اسکلتی شد.

 

مکمل کردن گلوتامین هم چنین کمک میکند به اینکه از هدر رفتن نیتروژن «یا همان پروتئین» در بیمارانی که با خواست خود تن به جراحی شکم داده‌اند پیشگیری شود. در مجموع شواهد قوی وجوددارد که نشان می دهد حفظ سطح بالای گلوتامین تأثیر خودرا با پیشگیری از هدر رفتن یک نوع پروتئین مشخص به نام میوسین اعمال می کند.

 

پروتئین «MHC «myosim heavy chain یک پروتئین مهم عضلات اسکلتی است که تعیین‌کننده خاصیت انقباضی انها به شمار می آید. این همان مشخصه‌اي است که دانشمندان از ان به‌عنوان عضلات با فیبرهای سرعتی «زودانقباض» یاد میکنند، پس درصورت داشتن نوع سریع MHC درصد فیبرهای سرعتی در فرد بیشتر ودر صورت داشتن نوع کُند MHC درصد فیبرهای استقامتی در فرد بیشتر می باشد. بدین‌ترتیب مسلماً هیچ‌یک از شما دوست ندارید که یک چنین پروتئین باارزشی را از دست بدهید.

 

حال معلوم شد که استرسی که بر بدن پس از یک جراحی سنگین وارد میشود بسیار زیاد است. تمرینات با وزنه سنگین نیز استرس قابل توجهی را بر روی بدن وارد می‌سازد.

 

بنابر این با وجودی که جراحی و تمرینات با وزنه در شکل ظاهری به یک دیگر شباهت دارند، ولی در نحوه تحریک باهم کاملاً متفاوت هستند. شاید به‌نظر ممکن و شدنی برسد که از اصول فیزیولوژیکی مشابه برای مقابله با این تغییرات فیزیکی بدن استفاده کرد. بنابر این در هردو مورد مکمل کردن گلوتامین به‌منظور پیشگیری از هدر رفتن پروتئین عضله عقلانی به‌نظر میرسد.

 

ملاحظات در مصرف گلوتامین

برای پیشگیری از عوارض جانبی بالفعل، با یک دوز کم روزانه شروع کنید، و به تدریج ان را افزایش دهید. مقدار توصیه شده را تقسیم کنید تا چند بار در روز، از ان استفاده کنید.

 

مرکز دکتری دانشگاه مریلند گزارش میدهد که گلوتامین به احتمال زیاد در دوز ۱۴ گرم یا بیشتر در روز، بی خطر است؛ اما توصیه میشود که از این دوزها، تنها با بازرسی پزشکتان استفاده کنید.

 

همیشه گلوتامین رابا مایعات یا غذا هاي سرد یا در دمای اتاق مصرف کنید. هرگز گلوتامین رابه نوشیدنی‌هاي‌ گرم اضافه نکنید، زیرا گرما گلوتامین را از بین میبرد. فراموش نکنید که افراد مبتلا به بیماری کبدی، کلیوی یا «سندرم ری»؛ نباید از گلوتامین استفاده کنند.

 

تاثیر مصرف مکمل گلوتامین پس از تمرینات سخت ورزشی

  گلوتامین در سیستم ایمنی بعنوان منبع مهم تامین انرژی عمل میکند. در تمرینات شدید و دراز مدت سطح گلوتامین پلاسما کاهش پیدا کرده و نشانه هایي از علائم عفونت در ورزشکاران دیده می شود.

 

دریک مطالعه نیمه تجربی از بین ۴۸ دانشجوی ورزشکار که جهت ورود به مطالعه اعلام آمادگی کرده بودند، آزمایشات زیر به عمل آمد. آزمودنی ها در طی ۴۵ دقیقه بعد از انجام تست بروس بر روی ترید میل، مکمل تهیه شده از گلوتامین و یا دارونما مصرف نمودند.

 

نمونه هاي‌ خونی در ۴ مرحله در جلسه اول: قبل از تمرین، بلافاصله بعد از تمرین، پس از مصرف مکمل یا دارونما ودر جلسه دوم: پس از مصرف مکمل یا دارونما از آزمودنی ها اخذ شد.

 

داده ها پس از گرد آوری در بانک اطلاعات کامپیوتری ذخیره گردید. نتایج نشان داد که پس از مصرف مکمل گلوتامین تنها ایمونوگلوبولین G تغییر معنی داری داشته «P = 0/003» و به میزان ۳۷/۳۷ درصد نسبت به مقادیر قبل از فعالیت کاهش یافته است و ایمونوگلوبولین هاي‌ دیگر تحت تاثیر مصرف مکمل گلوتامین تغییر معنی داری نداشته اند پس می توان نتیجه گیری نمود که تاثیر مصرف مکمل گلوتامین بعد از تمرین در ارتباط با کاهش سطح ایمونوگلوبولین G به مقدار ۳۷/۳۷ درصد نسبت به مقادیر پس از فعالیت بدنی معنی دار بوده است و لذا پیشنهاد می شود به منظور حفظ سلامت ورزشکاران در طول فصل مسابقات، پزشکان تیم نسبت به تجویز اصولی گلوتامین به مورزشکاران اقدام نمایند. جهت حصول بهترین نتیجه از مصرف گلوتامین، لازم است مقدار و جدول زمان بندی مصرف ان توسط متخصصان تغذیه تعیین گردد.

 

۸ام بهمن ۱۳۹۷ admin آهنگ جدید بدون نظر

این مطلب از وب سایت
سانگفا انتشار گردید است.

دانلود فول آلبوم مرجان – شامل تمامی آهنگ ها و آلبوم های Marjan

Download Marjan Full Album By SongFa

” فول آلبوم زیر کاملترین فول آلبوم Marjan تا تاریخ ۸ / ۱۱ / ۹۷ می باشد برای جمع آوری

این فول آلبوم تلاش و هزینه شده که برای شما کاربران سانگفا به صورت رایگان و اختصاصی

با لینک های پر سرعت قرار دادیم امیدواریم لذت ببرید .

لطفا نظرات خود را برای ما در رابطه با این فول آلبوم در میان بگذارید. “


دانلود فول آلبوم زیپ

دانلود فول آلبوم تک ترک

 

۰۰



دانلود فول آلبوم مرجان

۸ام بهمن ۱۳۹۷ admin اس ام اس بدون نظر


بهترین زمان مصرف انواع ویتامین ها

باید در مصرف ویتامین ها بهترین زمان را انتخاب کرد تا تاثیر ان در بدن بیشتر شود . در این جا بهترین زمان مصرف ویتامین ها رابه شما معرفی خواهیم نمود. بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین ها و املاح در زمان هایي می تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن انها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی انها بکاهد.

 

به گزارش گروه سلامت تالاب : در میان مکمل هاي‌ خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه هایي از آن ها اشاره میکنیم، مثلاً بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد میکنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین بدلیل این‌که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.

 

از طرف دیگر همراه کردن قرص کلسیم در صورتی که دکتر برای شما تجویز کرده با شیر جذب ان را افزایش میدهد بنابر این نوشیدن یک لیوان شیر شبها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید.

 

زمان مناسب  مصرف ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E

ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﺳﺖ، ﺯﻳﺮﺍ ﻳﻚ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﻰ ﺍﺳﺖ ؛ ﻗﺮﺻﻬﺎﻯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﻳﻜﺠﺎ ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ! ﻧﺼﻒ ﻛﺮﺩﻥ، ﺣﻞ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺟﻮﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ.

 

زمان مناسب مصرف ویتامین C

اگر مکمل ویتامین C رابا نوشیدنی‌هاي‌ حاوی این ویتامین یا نوشیدنی‌ها و خوراکی‌هاي‌ حاوی ویتامین‌هاي‌ A و E مصرف کنید، جذب ان در بدن بیشتر و بهتر صورت میگیرد.

 

اگر مکمل ویتامین C مصرف کرده اید، برای کمک به جذب ان؛ تا حدود ۲ ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید.

 

مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره‌هاي‌ گوارشی میشود.

بهترین زمان مناسب مصرف انواع ویتامین‌ و کلسیم و امگا 3

زمان مناسب  مصرف ویتامین های  A, D, E, K

بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده هاي‌ غذایی اصلی «ناهار یا شام» است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد.

 

زمان مناسب  مصرف مولتی ویتامین

بهترین زمان برای مصرف مولتی‌ ویتامین‌ها صبح و هنگام خوردن نخستین وعده غذایی است زیرا ویتامین‌ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب انها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.

 

زمان مناسب  مصرف ویتامین B کمپلکس

این ویتامین‌ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین‌هایي مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز میشوند تاکید بر ان است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن انها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود.

 

زمان مناسب  مصرف مکمل اسیدفولیک

اگر شما مکمل اسیدفولیک رابا خوراکی‌هاي‌ حاوی ان مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس‌دار مصرف کنید،‌ جذب ان در بدن‌تان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است ان را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید.

 


حتما بخوانید:  بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها و مکمل مولتی ویتامین


 

ویتامین B12

اگر مکمل خوراکی «زیر زبانی» ویتامین ب ۱۲ مصرف می‌کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا «شام» باشد. در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید.

 

زمان مناسب  مصرف ﺍﻣﮕﺎ ۳ :

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑ ؛ ﮐﺮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﮑﻤﻞ ﺁﻥ ﻧﻮﻋﯽ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ .
ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ.
ﻗﺮﺹ ﺟﻮﻳﺪﻩ ﻳﺎ ﺣﻞ ﻧﺸﻮﺩ، ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ ‏« ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﻳﺘﺎﻣﻲ ﺍﻯ‏»
ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺑﺎ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ، ﻭ ﺍﻳﻦ
ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﺟﻠﻮﻯ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﺳﻴﻮﻥ ﻣﻀﺮ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﺭﺍ ﻣﻴﮕﻴﺮﺩ.
ﻓﻘﻂ ﻛﺴﺎﻧﻰ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻣﮕﺎ ٣ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻜﻤﻞ ﺁﻧﺮﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ٣ ﻭﻋﺪﻩ ﻣﺎﻫﻰ ﻣﻴﺨﻮﺭﻧﺪ ‏« ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ١٠٠ ﮔﺮﻡ ﻣﺎﻫﻰ ‏»

بهترین زمان مناسب مصرف انواع ویتامین‌ و کلسیم و امگا 3

زمان مناسب  مصرف ﻓﻴﺒﺮﻫﺎ :

– ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ، ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺬﺏ ﺁﻥ ﺻﺒﺢ ﺍﺳﺖ
– ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺮﺹ ﻫﺎﯼ ﻣﮑﻤﻞ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻨﯽ ﻭ ﺍﻣﻼﺡ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺁﻥ ﻣﯿﻞ ﻧﺸﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﻓﯿﺒﺮ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﭘﻮﺷﺸﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺭﻭﺩﻩ ﻋﻤﻞ ﻣﻴﻜﻨﺪ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺟﺬﺏ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.

 

زمان مناسب  مصرف ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ A

ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.

 

زمان مناسب  مصرف ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ D : 

ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.

 

زمان مناسب  مصرف ﭘﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻜﻬﺎ

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺨﺼﻮصٱ ۲۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ ﭼﻮﻥ ﺟﺬﺏ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ.

 

بهترین زمان مناسب مصرف انواع ویتامین‌ و کلسیم و امگا 3

بهترین زمان خوردن قرص کلسیم چه زمانی است؟

مناسب ترین زمان برای خوردن قرص کلسیم ،شب است در صورتی که اکثر افراد کلسیم را صبح ها استفاده میکنند. حال دراین جا این سوال ذهن ها را درگیر میکند که چرا؟ زمانی که در طول روز کلسیم میخوریم تا ۱ ساعت کلسیم خون بدن بالاست و بعد از مدتی این میزان کاهش پیدا میکند، حال با خوردن هر خوراکی میزان کلسیم موجود در خون را بالا می‌بریم و همچنین بعد از مدتی مجدد این میزان کاهش مییابد.

 

پس به این نتیجه می‌توان دست یافت که در طول روز میزان کلسیم موجود در خونمان به صورت مکرر بالا و پایین می شود بنابر این هنگامیکه میخوابیم میزان کلسیم در بدن به حداقل خود می‌رسد، در طول این افت کلسیم بدن از استخوان کلسیم مورد نظرش را برداشت می‌کند.

 

بهترین روش رساندن کلسیم اینگونه است که، قرص کلسیم را دریک کاسه ماست انداخته و هرشب قبل از خواب میل شود، هم خواب آرامش بخشی را تجربه می‌کند و هم بدن سرشار از کلسیم می شود.

 

زمان مناسب مصرف ﺁﻫﻦ

ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻳﺎ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ ! ﺍﺻﻮﻻ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻫﻦ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﺧﺎﻟﻰ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻓﻪ ! ﺍﻣﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺍﻳﻨﻜﺎﺭ ﻣﻤﻜﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻮﻥ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ ﺧﻴﻠﻰ ﻣﺸﻜﻼﺕﮔﻮﺍﺭﺷﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﻓﺮﺩ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ، ﻭ ﻧﻬﺎﻳﺘﺎ ﻓﺮﺩ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻣﻴﺸﻪ ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﻩ !

ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ، ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﻴﺮ، ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ، ﻧﺎﻥ،ﭼﺎﻯ،ﻓﻴﺒﺮ ﻭ ﻗﺮﺹ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻫﻤﮕﻰ ﺟﺬﺏ ﺁًﻫﻦ ﺭﺍﻛﺎﻫﺶ ﻣﻴﺪﻫﻨﺪ !

 

زمان مناسب  مصرف ﺭﻭﻯ ‏« ﺯﻳﻨﻚ‏»

ﺑﺘﺎﺯﮔﻰ ﺯﻳﺎﺩ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮﺍﺭﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﺭﻳﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪﻥ .
ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﺧﺎﻟﻰ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ
ﺍﮔﺮ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ ﻣﻴﺨﻮﺭﻳﺪ، ٦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺭﻭﻯ
ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ‏« ﺑﺎﻫﻢ ﺗﺪﺍﺧﻞ ﺩﺍﺭﻥ‏»
ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺭﻭﻯ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﺣﺪﺍﻗﻞ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ

 

۸ام بهمن ۱۳۹۷ admin اس ام اس بدون نظر


مدل ساعت مچی زنانه

جدید ترین و زیباترین ساعت هاي‌ خاص زنانه شیک در انواع مختلف را در سایت تالاب مشاهده نمایید. این مدل هاي‌ زیبا و شیک از بهترین هاي‌ مد سال ۲۰۱۹ میباشد.

 

ساعت امروزه فقط برای دیدن و نمایش زمان نیست و تبدیل به یکی از مهم‌ترین بدلیجات شده است پس بهتر است در انتخاب ساعت دقت بیشتر را بخرج دهید.

 

انواع مدل ساعت مچی زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

ساعت شیک زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع ساعت مچی زنانه ۱۳۹۸

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

ساعت شیک زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

 

مدل جدید ساعت مچی زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

فروش انواع مدل ساعت مچی زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

عکس هایی از انواع مدل ساعت مچی زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

فروشگاه مدل ساعت مچی زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

سایت مدل ساعت مچی ۱۳۹۸

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع مدل ساعت مچی زنانه مارک دار

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع مدل ساعت مچی زنانه اسپرت

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع مدل ساعت مچی دخترانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع مدل ساعت مچی زنانه و دخترانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

مدل ساعت مچی مجلسی زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع مدل ساعت مچی اسپرت زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

شیک ترین مدل ساعت مچی زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

زیباترین انواع مدل ساعت مچی زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع مدل ساعت مچی زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

مدل های شیک و زیبای ساعت مچی زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

انواع مدل ساعت های مچی برای خانم ها

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

مدل ساعت ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

بهترین مدل ساعت مچی زنانه در جهان

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

عکس ساعت مچی زنانه

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

عکسهای ساعت مچی

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

مدل جدید و زیبای ساعت مچی زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

ساعت مچی زنانه ۱۳۹۸

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

شیک ترین ساعت های زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

بهترین ساعت زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

مدل ساعت زیبای زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

زیباترین مدل ساعت زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

مدل ساعت زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

 

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

ساعت های زنانه جدید

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

مدل ساعت شیک و مجلسی زنانه ۲۰۱۹

مدل ساعت مچی زنانه + انواع مدل ساعت مچی زنانه 2019

از دیگر مدل های ساعت زنانه شیک مجلسی ۲۰۱۹ در پایین دیدن نمایید.

۸ام بهمن ۱۳۹۷ admin آهنگ جدید بدون نظر

این مطلب از وب سایت
سانگفا انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید سه برادر خداوردی به نام دیش دیری دیرین ماشالا از رسانه سانگفا

Download New Song By 3 Baradar Khodaverdi Called Dishdiri Dirin Mashalla

۰۰



دانلود آهنگ سه برادر خداوردی به نام دیش دیری دیرین ماشالا

۸ام بهمن ۱۳۹۷ admin آهنگ جدید بدون نظر

این مطلب از وب سایت
سانگفا انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید مجید اخشابی به نام مسافر همیشه از رسانه سانگفا

Download New Song By Majid Akhshabi Called Mosafere Hamishe

 

۰۰



دانلود آهنگ مجید اخشابی به نام مسافر همیشه